下面12个问题可以用来作为自测定：
（1）使用原来近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”。
（2）眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。
（3）睡眠比前减少，早睡早醒。
（4）饮酒者酒量大不如前。
（5）听力明显减弱。
（6）牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。
（7）对食物口味改变，受吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。
（8）嗜吃零食，特别是蜜饯类，这与口味减退有关。
（9）性欲减退。
（10）记忆力减退。
（11）开始怀念童年往事。
（12）学习与工作精力不如前，甚至有力不从心的感觉。
如果以上12点中有4点以上为肯定的话，那表明自己已进入更年期。
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